Este taller de 4 sesiones está diseñado para introducir la práctica del mindfulness de manera accesible y aplicable a la vida diaria. A través de ejercicios prácticos, reflexiones guiadas y estrategias basadas en la evidencia, los participantes aprenderán a desarrollar mayor presencia, reducir el estrés y mejorar su bienestar emocional.

Cada sesión explora una dimensión clave del mindfulness, combinando teoría y práctica para ayudar a los participantes a incorporar la atención plena en sus rutinas, relaciones y gestión emocional.

Sesión 1: Fundamentos del Mindfulness y la Atención Plena. Exploraremos qué es mindfulness, su base científica y sus beneficios. A través de ejercicios de respiración y escaneo corporal, los participantes experimentarán cómo traer la atención al momento presente.

Sesión 2: Regulación Emocional y Gestión del Estrés. Aprenderemos a observar los pensamientos y emociones sin reaccionar impulsivamente. Se presentarán estrategias basadas en la aceptación y el desapego, junto con prácticas de meditación para reducir la ansiedad.

Sesión 3: Mindfulness en la Vida Cotidiana. Exploraremos cómo aplicar la atención plena en actividades diarias como comer, caminar y comunicarnos con los demás. Se enseñarán técnicas para cultivar la gratitud y mejorar la calidad de las relaciones interpersonales.

Sesión 4: Integración y Continuidad de la Práctica. Reflexionaremos sobre los aprendizajes adquiridos y diseñaremos estrategias personalizadas para mantener la práctica de mindfulness a largo plazo. Se incluirán ejercicios para fortalecer la auto-compasión y la resiliencia.