Este taller de cuatro sesiones aborda la ansiedad desde un enfoque integral, explorando sus distintas manifestaciones a través de las dimensiones biológica, psicológica, social y existencial. Dirigido a todas aquellas personas que sienten que la ansiedad está interfiriendo en su bienestar y quieren explorar técnicas que aborden la raíz de esta experiencia desde una perspectiva integral y transformadora.

Sesión 1: Dimensión Biológica. Se explora cómo la ansiedad se manifiesta a nivel fisiológico, destacando la importancia de la relación entre cuerpo y mente en los procesos de ansiedad. Para gestionar estos aspectos, se practican técnicas de respiración profunda, ejercicios de relajación progresiva, actividades de conciencia corporal y prácticas de autocuidado.

Sesión 2: Dimensión Psicológica. Se identifican los patrones de pensamiento y las emociones que alimentan la ansiedad, así como las estrategias para regularlas. Se trabajan temas como los pensamientos automáticos y los sesgos cognitivos que intensifican la ansiedad, destacando la importancia de identificar y gestionar estos patrones.

Sesión 3: Dimensión Social. Se aborda la influencia del entorno social y las relaciones en la experiencia de la ansiedad, enseñando técnicas para mejorar la comunicación y fortalecer la red de apoyo. Incluye la reflexión sobre habilidades de comunicación asertiva, la gestión de conflictos y la creación de redes de apoyo efectivas.

Sesión 4: Dimensión Existencial. Se promueve la conexión con un sentido más profundo de propósito y a enfrentar la ansiedad desde una perspectiva amplia y trascendental. La reflexión gira en torno a preguntas existenciales y a la búsqueda de sentido en la vida, explorando cómo estos aspectos pueden afectar la experiencia de la ansiedad.